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GYM HOLISTIQUE
La Gymnastique Holistique (c’est-à-dire globale) ou Méthode du Dr Ehrenfried est basée sur l’écoute de soi et la prise de conscience de l’harmonie par le mouvement.
A partir de mouvements simples et précis exécutés en douceur et conscience, décrits et non montrés, la Gymnastique Holistique invite l’élève à retrouver sa mobilité naturelle. Ainsi, la tête, le thorax, le bassin et les membres inférieurs retrouvent leur alignement physiologique.
Cette méthode s’adresse à tous, quels que soient l’âge et la condition physique.
Elle conjugue mieux-être du corps et équilibre de l’esprit.
Elle invite chacun à devenir acteur de sa santé.
ACTIVITES PHYSIQUES ADAPTEES
POUR QUI ?
Pour les adultes atteints de cancer, de diabète ou de surpoids, sans limite d’âge, sous condition d’un certificat médical complété et signé par le médecin spécialiste ou traitant.
Vous n’avez jamais fait de sport auparavant : le programme Activités Physiques Adaptées va vous permettre de découvrir vos capacités ainsi que le plaisir de bouger et de faire des rencontres.
Vous avez déjà fait du sport : le programme Activités Physiques Adaptées va vous permettre de retrouver des sensations et un niveau de condition physique pour reprendre l’activité que vous aimez.
COMMENT ?
Deux séances hebdomadaires collectives d’1 heure durant l’année de septembre à juin :
1ère séance en extérieur : Marche et renforcement musculaire.
MARDI 11h45-12h45 : Bois de Vincennes – Porte Jaune Avenue de Nogent - RDV face Châlet
2ème séance en salle : Equilibre, renforcement musculaire, relaxation,…
VENDREDI 11h-12h : Gymnase Parc du Château - 26 rue des Vignerons - Métro Bérault
Les activités sont proposées sous la conduite d’animateurs expérimentés et formés spécifiquement au programme. Ils portent à chaque participant toute l’attention nécessaire et s’adaptent aux capacités de chacun.
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Marche Active Oxygène
Entretenir la forme et la santé grâce à une combinaison d’exrcices variés.
Dans Gym Oxygène on utilise les spécificités de l’environnement naturel et/ou urbain. Les activités sont regroupées par cycle ou séances multiactivités. Renforcement musculaire, marche dynamique, endurance dans une dynamique relationnelle et sociale.
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Gymnastique entretien/équilibre Séniors
Pour conserver une vitalité quotidienne, retarder ou accompagner les effets inéluctables du vieillissement, rompre l’isolement, nous vous proposons, sans contrainte, en fonction de vos motivations, de stimuler ou d’entretenir vos capacités musculaires et cardio respiratoires ainsi que vos capacités de coordination et de communication.
Respiration, concentration, relaxation, travail sur l’équilibre et la mémoire vous aideront à sauvegarder souplesse, adresse et confiance en vous, vous serez amenés à travailler sur : déambulation variée, approche du sol et travail d’équilibre, stimulation des sens, parcours et enchaînements diversifiés.
1 cours spécifique : gym entretien/équilibre seniors le mercredi à 10h - Gymnase du Parc du Château.
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La Marche Nordique
La Marche Nordique avec bâtons engage toutes les chaînes musculaires dans un même mouvement dynamique, elle renforce donc la tonicité. Les abdominaux, les bras, les pectoraux, les épaules et le cou complètent un exercice physique qui se veut très complet. La marche dynamique avec deux bâtons équivaut en intensité à l’activation cardio-vasculaire d’un petit jogging.
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Elle augmente les dépenses caloriques et aide à l’amincissement. Elle soulage les articulations : la répartition du poids du corps sur les bâtons permet de diminuer la pression exercée sur les chevilles, les genoux et les hanches, elle contribue également à la prévention de l’ostéoporose.
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